Een echte man is fit, gezond, energiek, gelukkig!

En een ware inspiratie voor de mensen die hij lief heeft!

Zij gingen jou al voor!!

Herken jij je in het volgende..?

  • Na een nacht doorslapen sta je nog steeds vermoeid op.. En heb je 2/3 bakken koffie nodig om op gang te komen..
  • ​Na een lange werkdag plof je op de bank en heb je geen puf meer om met je kinderen te spelen.. 
  • ​Vroeger heb je veel gesport maar sinds de kids er zijn kan je je er gewoon moeilijk nog toe zetten.. 
  • ​Je wilt 10 - 15 kg kwijt, en voornamelijk af van die verschrikkelijke manboobs en lovehandles..
  • ​Je seksleven en relatie zijn al jaren niet meer wat het geweest is (weet je nog hoe het was in je 20'er jaren?)

Dan is het tijd voor actie!!

Ik weet hoe je je voelt.. ik was vroeger 
veel te dik en totaal ongelukkig...

  • 115 kg
  • Geen zelfvertrouwen 
  • Laag libido 
  • Amper energie na werk
  • Constant negatief..
  • ​Vrienden maakten grapjes over me.. 
  • ​Kleding zat nooit lekker..
  • ​Hijgen als ik een trap op liep..

Het is niet dat ik er niets aan wilde doen.. Sterker nog:

Ik probeerde letterlijk 3 of 4 keer jaar weer om er volle bak tegenaan te gaan.. 

Strenge dieten, keihard trainen, niet naar verjaardagen toe om verleidingen uit de weg te gaan.. 

Een fortuin uitgeven aan supplementen.. 

Ik probeerde alles!!!

Ik probeerde letterlijk elk dieet waar ik over hoorde..

  • Koolhydraatarm 
  • Keto  
  • Vet arm 
  • Shakes.. 
  • Sonja Bakker...
  • ​Montignac..  
  • ​EN NOG VEEL MEER!

En af en toe zeker met resultaat!! Zolang ik bezig was met het dieet verloor ik gewicht (soms verloor ik ook mega veel spiermassa..)

Het probleem was, dat als ik weer normaal ging eten..
Ik al het gewicht weer bijkwam en zelfs meer!!

Continu had ik het jojo effect wat leidde tot demotivatie en frustratie!

Oke maar wat werkte er dan wel..??

Dat liet 'Ruud' me zien!!

  • Balans
  • Efficiënter te werk gaan!
  • Omgeving veranderen
  • ​Stress verminderen
  • ​Leefstijl verbeteren 
  • ​Een stok achter de deur!

Ruud was die extreem fitte, gezonde en gelukkige kerel in de gym waar iedereen mega veel respect voor had.

Hij zag hoe ik jaar in, jaar uit aan het strugglen was en bood me aan om me te coachen!

Ik investeerde (voor mijn nog jonge leeftijd) flink in zijn hulp en hij nam me mee op sleeptouw!!

Ruud leerde me welke veranderingen ik moest maken!!

Van een veel te streng dieet naar een goede balans


In plaats van jezelf continu te straffen en niets van jezelf te mogen.. 

Wil je juist een plan hebben dat vol te houden is op de lange termijn!

Een plan waarbij je nog steeds je biertje kan drinken en uit eten kan gaan! 

Een plan waarbij jij niet de enige bent die op een verjaardag met zijn spa rood staat... 

Niet uren in de week op een loopband 
maar effectieve krachttraining!


Te veel cardio is niet alleen maar super tijd rovend en saai...

Het zorgt er ook nog voor dat je onnodig spiermassa inlevert, je testosteron keihard daalt en je eetlust gigantisch stijgt..

Hierdoor verlies je gewicht.. maar wordt je nooit topfit en krijg je nooit een atletisch lichaam!

Samen bereik je meer dan alleen


Ik snap het ook.. je bent een man en het liefst wil je het allemaal zelf oplossen.. dat had ik ook!

Feit is wel dat iedereen zijn eigen expertise heeft en dat je het wiel niet zelf hoeft uit te vinden..

Voordat ik Ruud leerde kennen maakte ik onnodige fouten die me onnodig veel tijd, geld en moeite kostten..

Bij de MANMAKER kom je in de 'TRIBE'. 

Een groep van mannen met exact dezelfde doelstelling en uitdagingen als jij die elkaar naar uitdagen en alles uit elkaar halen! 

Niet alleen focussen op gewicht en je buik..
Maar op een compleet energieke lifestyle!


Een strakke buik is goed, maar lang niet 'alles'!
Je wilt daarnaast een energieke vader zijn
die lekker in zijn vel zit!
Die vol zelfvertrouwen en positieve gedachtes
in het leven staat!
Die een scherpe focus heeft, een gezond libido en een fantastische (seksuele) relatie!
Je wilt een man zijn die een inspiratie is
voor alle mensen om zich heen!


Even hele directe vraag kerel.. hoe lang zeg je al tegen jezelf dat je 'eigenlijk' wat moet gaan doen..

Hoe lang stel je het al uit terwijl je weet dat er gewoon wat moet gaan gebeuren??

En is dit iets wat daadwerkelijk nog lang moet wachten of is het tijd voor jou om te handelen??

Wat zeggen andere mannen over de MANMAKER?

Hoi allemaal,
Ik ben Boy Lansmig, 43 jaar. In december 2020 woog ik 126,5 kilo en had een buikomtrek van meer dan 120cm. 


Ik heb meerder malen geprobeerd af te vallen. Van Sonja Bakker tot Atkins. De kilo’s vlogen eraf, maar na het “lijnen” kwam ik weer net zo hard aan en meer! Afgelopen winter heb ik in Oostenrijk door de Lockdown al daar flink gesport. Ik was daardoor al wat kilo’s kwijt. 


Toevallig of niet, kwam ik op FB langs Mitchell. Ik heb contact gezocht en in maart zijn we gestart. Na een half jaar met een zomervakantie ertussen ben ik naar de 100 kg gegaan met een omvang van 98 cm! En guess what, dat ben ik nog steeds. Waarom? 

Ik heb door de coaching een andere mindset ontwikkeld. Ik kon en kan gewoon alles eten, maar met mate. Gewoon door op de calorieën te letten! Klinkt simpel en dat is het ook. Had ik dat alleen gekund? Nee, Mitchell heeft ervoor gezorgd dat ik dit ben gaan inzien. 


Dat het te zwaar zijn veel negatieve neven effecten heeft en een gezondere levensstijl een keuze is! Door adviezen en natuurlijk de wekelijkse workout ben ik gekomen waar ik nu sta en daar ben ik Mitchell dankbaar voor. Ik kan iedereen het traject aanraden. Als je het serieus aanpakt en adequaat uitvoert kun je echt je doelen behalen!
Een jaar geleden begon ik bij Mitchell, in een poging om met meer discipline af te vallen en fitter te worden. Op Mitchell's vraag hoeveel ik dan wilde afvallen zei ik moedig 30kg.. 

Inmiddels kan ik zeggen dat ik nagenoeg 30kg ben afgevallen, en daarbij ook nog 30cm buikomvang ben kwijt geraakt.

In eerste instantie zijn we begonnen met krachttraining, 2x in de week, om langzaam een bewegingsgewoonte op te bouwen. Daarnaast ben ik elke dag gaan wandelen, en echt begonnen met 15 min maximaal op een avond. 


Inmiddels probeer ik maandag tot vrijdag te trainen, en 's avonds nog 45 tot 60 min te wandelen.

Naast het sporten heeft Mitchell ook een ander eet- en drinkpatroon uitgelegd, wat inmiddels een ook een vaste gewoonte is geworden. 

Hierbij is nog steeds het meest verbazingwekkende dat ik alles mocht blijven eten en drinken, en alleen moest leren binnen een totaal aantal kcal per dag te blijven. Gedurende het jaar hebben we goed gekeken of er kleine aanpassingen nodig waren, die Mitchell vervolgens voor mij uitwerkte.

Dus wil ik iedereen in onze Manmaker groep aanmoedigen met de klassieke woorden "vooral doorgaan". Mitchell, bedankt voor de coaching, de adviezen, en de support, ook tijdens de lockdown maanden."

En alle mannen die, die eerste stap blijven uitstellen.. Ga ervoor je kan het!!
Mijn naam is Jermaine en ik ben 24 jaar oud. Net als de rest lag karate ook stil. Elke keer ging ik 2 weken hardlopen en toen was ik zo klaar met die lange rondes rennen. 

Mijn motivatie daalde en ik kwam aan, kreeg een behoorlijk buikje en zat ineens ruim boven mijn gewichtsklasse. Ik voelde mij niet prettig met dat ik een aardig buikje had gekweekt. Toen kwam ik in contact met Mitchell. 

Eerst viel ik af en zat ik weer in mijn gewichtsklasse, zonder echt te sporten. Vervolgens deed ik mee met de dumbell challenge. Elke week een paar keer nog geen uur trainen met dumbells, een caloriedoel, waarbij je gewoon mag genieten van een bakje chips, lekkere koek of lekker kan uiteten, zonder dat je alles links moet laten liggen. 


Mitchell heeft mij ontzettend goed geholpen. Met zijn online Zoom meetings, de oefeningen die hij klaar zet voor jou en als je een vraag hebt, helpt hij jou direct!


Ik ben begonnen met 74 kilo. Een paar weken later was ik 68.4, met alleen een lager caloriedoel! Inmiddels weeg ik 65 kilo en ben ik een hoop vet kwijt en beginnen mijn spieren goed te groeien.


Dus wil jij graag afvallen, terwijl je kan genieten van je favoriete snack? Dan zou ik zeker contact op nemen met Mitchell!

Ben jij geschikt voor de MANMAKER?

  • Je bent een man 
  • Je bent 25 - 55 jaar oud
  • Je bent bereid 3x per week 60 minuten te sporten
  • ​Je bent coachbaar en kan tegen opbouwende kritiek
  • ​Je bent bereid om eerlijk te communiceren 
  • ​Je bent bereid je voortgang te delen in de TRIBE
  • ​Je bent bereid om je leefstijl en mindset aan te pakken
  • Je bent een vrouw..
  • ​Je bent niet bereid om 3x per week te sporten..
  • ​Je bent op zoek naar een 'quick fix' of magische pil in plaats van een echte oplossing
  • ​Je bent niet volwassen genoeg om zelfstandig je trainingen te doen.. 
  • ​Je doet liever een streng dieet dan een goeie balans
  • ​Je doet aan crossfit (alleen echte krachttraining doen we)


Om de kwaliteit van de MANMAKER hoog te houden, wordt er slechts een beperkt aantal mannen toegelaten.

De kans bestaat dat deelname niet meer mogelijk is over een aantal weken..

Veel gestelde vragen over de MANMAKER

CUSTOM JAVASCRIPT / HTML